Apa kesehatan fisik itu? Pertanyaan ini sering Anda temukan dalam berbagai kesempatan ketika Anda memeriksakan diri ke rumah sakit atau puskesmas di lingkungan sekitar Anda.
Kesehatan fisik atau jasmani adalah tercapainya kebugaran dari seluruh organ tubuh tanpa ada perasaan sakit atau keluhan yang membuat Anda tidak bisa berjalan atau melakukan aktivitas di luar rumah Anda. Kesehatan fisik atau jasmani terwujud apabila sesorang tidak merasa dan mengeluh sakit atau tidak adanya keluhan dan memang secara objektif tidak tampak sakit. Artinya, semua organ tubuh berfungsi normal atau tidak mengalami gangguan apa pun, karena memiliki kekuatan dan daya tahan yang prima dalam melakukan aktivitas tertentu.
Sebagai dari aspek kesehatan, fisik atau jasmani memang sangat cepat diamati ketika Anda ingin memeriksakan diri ke rumah sakit terkait dengan keluhan atau rasa sakit dalam tubuh Anda. Ketika Anda mengalami sakit, perasaan yang muncul adalah ketidakmampuan mengoperasionalisasikan anggota tubuh secara sempurna dan memberikan daya tahan yang luar biasa dalam mengerjakan sesuatu. Tidak heran bila kesehatan fisik merupakan komponen penting yang harus dijaga oleh setiap orang karena menyangkut permasalahan kebugaran atau daya tahan tubuh. Kesehatan fisik hampir sama dengan pengertian tercapainya kebugaran jasmani, yakni kesanggupan tubuh untuk melakukan aktivitas tanpa mengalami kelelahan yang berlebihan.
Jika Anda merasa kesehatan fisik Anda prima dan tidak ada keluhan apa pun, tubuh Anda boleh dibilang mencapai tingkat kebugaran yang luar biasa meskipun melakukan aktivitas yang membutuhkan daya dan kekuatan yang besar. Ketika Anda mencapai tingkat kebugaran, Anda juga akan mampu melakukan tugas sehari-hari dengan baik dan efisien tanpa mengalami kelelahan yang berarti, dan tubuh masih memiliki cadangan tenaga baik untuk mengatasi cadangan mendadak maupun yang darurat. Di sinilah kesehatan jasmani menjadi aspek yang sangat penting dalam mencapai kebugaran yang menyeluruh (total fitness) dan memberi kesanggupan kepada seseorang untuk menjalankan hidup yang produktif serta dapat menyesuaikan diri pada tiap pembebanan fisik (physical stress) yang layak dan tidak terlalu memberatkan.
Sebagai komponen penting dari kesehatan fisik, kebugaran tubuh Anda merupakan langkah awal dalam menjaga keseimbangan dan daya tahan dari segala macam penyakit. Komponen penting yang perlu Anda ketahui dari kebugaran fisik atau jasmani adalah berkaitan dengan kemampuan otot, tulang, dan bagian lemak. Di situ terdapat fungsi organ yang berkenaan dengan efisiensi sistem jantung, pembuluh darah, dan pernapasan. Kemampuan otot atau tulang Anda bisa menjadi cerminan bahwa daya tahan tubuh Anda akan mampu menopang segala kelenturan, kekuatan, kecepatan, dan kelemahan yang terdapat dalam bagian tubuh Anda sehingga ketika Anda mengalami gejala keletihan yang cukup akut, kekebalan atau daya tahan tubuh Anda perlu dipertanyakan (Raje Airey, 2005).
Bila Anda mencermati kekuatan fisik teman Anda, di situ terdapat perbedaan yang cukup menonjol berkaitan dengan kebugaran atau masalah stamina yang masing-masing orang memiliki daya tahan yang tidak sama. Berdasarkan konsep kebugaran jasmani tersebut, kebugaran jasmani yang dibutuhkan untuk setiap orang sangat berbeda, tergantung dari sifat tantangan fisik yang dihadapinya. Contohnya, seorang kuli yang setiap hari bekerja memanggul barang-barang berat, ia harus memiliki kekuatan otot, anaerobic power, daya tahan, dan sebagainya yang lebih baik daripada seorang pekerja kantor. Pekerja kantor tidak banyak menguras tenaga, ia hanya membutuhkan buku-buku dari meja ke rak buku atau menekan tombol keyboard komputer.
Dari sini Anda memperoleh suatu penjelasan bahwa tingkat kebugaran setiap orang sangat tergantung pada kedisiplinan dan keteraturan dalam menjalankan pola hidup sehat. Dengan demikian, tingkat kebugaran jasmani sangat ditentukan oleh sejauh mana Anda mengoptimalkan tubuh agar selalu bergerak, misalnya dengan jalan-jalan santai atau senam. Kerja fisik ataupun latihan dalam jangka pendek misalnya kurang dari 5 menit, belum mutlak memerlukan pembakaran dengan terus berlangsung melalui pembakaran dengan oksigen. Artinya, segala hal yang menyangkut kekuatan fisik pasti membutuhkan daya tahan yang lebih besar sehingga tidak mengganggu terhadap organ tubuh Anda.
Ketika Anda melakukan latihan fisik terkait dengan daya tahan tubuh Anda, Anda perlu memerhatikan stamina Anda, apakah memiliki kemampuan menyerap kalori dengan baik atau tidak. Pada saat bersamaan, Anda juga perlu melatih jantung, peredaran darah, dan paru-paru (alat pernapasan) agar giat bekerja untuk menyalurkan oksigen ke bagian-bagian tubuh yang aktif. Jadi, gerak kerja ataupun latihan yang cukup lama sebenarnya mendorong kerja jantung, peredaran darah, dan paru-paru sehingga dapat menghasilkan perubahan ke arah yang lebih baik dari keadaan daya tahan tubuh, terutama jantung. Perubahan-perubahan tersebut dinamakan “efek latihan” yang dapat memompa daya tahan tubuh Anda menjadi lebih baik dari sebelumnya.
Dalam kehidupan sehari-hari, kesehatan fisik selalu memberikan dampak pada kelancaran aktivitas Anda. Jika Anda mengalami masalah pada kebugaran jasmani, Anda dituntut untuk mengikuti pola, aturan, dan hal-hal yang harus dilaksanakan seseorang dalam rangka mencapai derajat kesehatan. Untuk dapat hidup sehat secara jasmani, hal pertama yang harus Anda perhatikan adalah menilik secara fisik bagian dari tubuh Anda yang berkontribusi menyumbang masalah penyakit. Tahukah Anda bahwa perut merupakan sumber dari berbagai penyakit? Sebagai sumber penyakit, Anda tidak boleh mengabaikan kesehatan perut atau mulut agar selalu dijaga kebersihannya.
Setiap diri Anda mungkin setuju bahwa perut sebagai sumber penyakit, karena di situlah tempat Anda mencerna clan mengoptimalkan pencernaan dengan baik. Perut berawal dari mulut, dan mulut akan terpulang pada pola makan dan kebiasaan Anda memakan makanan. Pola untuk meraih kesehatan jasmani yang pertama adalah dengan mengatur pola makan Anda. Atur dan kontrollah makanan-makanan yang masuk ke dalam mulut Anda. Jangan sembarangan dan jangan berlebihan. Jika Anda masih sembarangan, niscaya daya tahan tubuh Anda akan semakin berkurang. Apa pun makanan yang Anda konsumsi, meski tadinya adalah makanan sehat dan bergizi, jika Anda makan dalam jumlah yang berlebihan niscaya akan menimbulkan dampak dan pengaruh buruk bagi tubuh.
Masalah kesehatan fisik memang terkait dengan penyakit yang nantinya akan menimpa kepada seseorang. Jika Anda tidak memiliki kebugaran jasmani, penyakit apa pun, baik ringan maupun berat akan menghinggapi Anda. Dalam dunia kedokteran, penyakit mematikan atau kronis merupakan persoalan yang sangat serius untuk segera ditangani, apalagi penyakit itu menyangkut nyawa hidup seseorang. Kendati penyakit itu ada resep dan obatnya, kalau dibiarkan begitu saja tanpa ada penangangan secara khusus, dampaknya akan semakin menjalar ke mana-mana.
Begitu pula dengan penyakit yang dianggap tidak ada obatnya, langkah pencegahan terhadap penularan kepada yang lain merupakan obat yang paling ampuh untuk mengatasi setiap penyakit yang datang kepada Anda. Dengan kata lain, kronis atau tidaknya suatu penyakit tergantung pada kesiagapan dan kecepatan Anda dalam menanganinya. Bila Anda merasakan suatu gejala penyakit tertentu yang dianggap kronis, Anda pun perlu melakukan tindakan cepat agar bisa dicegah sebelum penyakit itu benar-benar mengancam nyawa Anda sendiri.
Bila Anda cermati secara saksama, ternyata munculnya penyakit dalam diri manusia itu tergantung pada kebersihan tubuh dan kewaspadaan Anda dalam menjaga kebersihan lingkungan. Dengan kata lain, Anda membutuhkan kesadaran merawat tubuh Anda sendiri tanpa harus menunggu nasihat dari orang lain. Jika Anda telah merasakan sesuatu yang aneh dalam tubuh Anda, Anda harus segera melakukan tindakan pencegahan sebelum pengobatan kepada dokter ahli yang dianggap mampu memprediksi gejala-gejala penyakit yang akan Anda derita. Dengan cara itu, Anda akan memiliki kesiapan untuk melakukan langkah antisipatif sekaligus progresif agar Anda bisa merawat tubuh Anda dengan penuh ketelatenan dan kewaspadaan.
Penulis menyadari tubuh yang sehat merupakan dampak dari kesiagapan Anda dalam mencermati gejala-gejala penyakit yang datang. Yang penting Anda tidak pernah menganggap remeh penyakit sekecil apa pun yang menyerang Anda, semisal batuk, pilek, diabetes, demam, dan lain sebagainya (Idrus H. Alkaff, 1987). Jika Anda tetap waspada dan memerhatikan kesehatan tubuh anda, Anda akan merasakan ketenangan hidup dan terhindar dari penyakit kronis. Walaupun Anda sadari bahwa tidak ada manusia pun di dunia yang tidak pernah lepas dari penyakit, seorang utusan Tuhan pun pernah terkena penyakit dan mengalami sakit yang parah. Penulis tidak bermaksud untuk membuat apologi bahwa orang yang terkena penyakit pasti akan jatuh sakit atau bahkan meninggal dunia. Pendek kata, orang harus tetap waspada dan siap untuk menghadapi cobaan penyakit yang akan menyerang tubuh Anda.
Tubuh yang sehat tetap menjadi idaman setiap orang, akan tetapi kalau kesehatan itu hanya ada dalam wacana, sia-sialah idaman Anda untuk mendapatkan ketenangan hidup. “Kesehatan begitu mahal harganya”, itulah ungkapan yang layak dikedepankan sebagai bagian dari kewaspadaan Anda dalam mencegah segala macam penyakit yang hadir secara tiba-tiba. Kesehatan tubuh adalah potensi utama seseorang untuk melakukan aktivitas hidup dan jika kesehatan Anda terganggu karena penyakit yang Anda derita, segala target dan impian yang Anda canangkan akan musnah dan sia-sia. Penulis ingin mengatakan bahwa kehidupan harus diwarnai dengan kematangan fisik clan batin sehingga terjalin kesinambungan dalam tubuh Anda. Oleh karena itu, kesehatan adalah harga mati yang harus tetap dijaga dan diupayakan bisa terus-menerus ditingkatkan ke arah yang lebih dinamis. Itulah sebabnya, dalam dunia kedokteran kita mengenal istilah “penyakit bisa diatasi dengan kebersihan Anda dalam merawat tubuh”.
Mengacu pada landasan ilmu kedokteran, Anda memang dituntut untuk menjaga tubuh Anda dari segala macam penyakit, apalagi kalau penyakit itu dikenal mematikan atau kronis. Jika Anda rutin dan tekun mengecek kadar lemak dalam tubuh Anda, kemungkinan kecil penyakit itu tidak akan menyerang Anda. Sebaliknya, apabila Anda malas untuk berkonsultasi dengan dokter ahli, kemungkinan besar penyakit itu terbuka lebar meruntuhkan tubuh Anda sendiri. Itulah sebabnya, bagi Anda yang merasakan sakit di sekitar tubuh Anda, segeralah melakukan tindakan medis agar penyakit yang menyerang Anda bisa dikendalikan dengan baik.***infokito
Wallahua’lam
***Rujukan: Revolusi Hidup Sehat ala Rasulullah; Mohammad Takdir Ilahi; 2015; halaman 30-38
kembali ke atas | indeks pilihan | download
Tinggalkan Balasan